To czy szybko tyjesz zależy od tego co i ile jesz. Więcej treningu przekłada się na większe zapotrzebowanie kaloryczne, ale samo spalanie kalorii nie powoduje wzrostu masy mięsniowej. To bardziej złożony proces. 1. Zwróć uwagę na jakoś jedzenia i ilość białka w diecie. 2. Ogranicz się do ćwiczeń siłowych na siłowni, brzuch możesz robić dodatkowo w [...]
[...] masowa 83kg. Na koniec diety masowej waga 91,5, waga docelowa 80kg. Wymiary poszczególnych części ciała nie uległy zasadniczej zmianie, natomiast baaardzo odczuwam nabranie masy. Byłem ociężały jak słonisko }:-(. Dieta też już zmieniona i w sumie po etapie oczyszczania już jest mnie mniej, dzisiejsza waga 89kg. W treningu narazie bez zmian. Dziś [...]
Jestem troszkę młodszy i pewnie krócej ćwiczę... ale sporo wiem moje pytanie co juz brałeś z supli???? Nitrobolon II dostaniesz masy i Cię fest spompuje no i siły dostaniesz... chyba że nie chcesz się truć takimi shitami to coś w stylu nitroxu tez daje kopa... Odpowiedz na moje pyanie to może coś podpowiem innego...
[...] Jeden działa szybko ale krótko a drugi później ale za to długo. Propionat powinien walić co 2-3 dni a prolongatum raz w tygodniu. Ja na takimk cyklu zyskałem 9 kg pożądnej masy i ok 30 kg więcej w wyciskaniu. Uważam że to dobry wynik tym bardziej, że wszyscy zauważyli u mnie znaczny wzrost masy i pytają jak to zrobiłem:) Chcę tylko powiedzieć [...]
[...] z pyska poschodzily zgaga minela za jakies 5 tygodni chce zrobić badania tylko nie bardzo wiem jakie... może ktoś poradzić co warto zrobić po takim cyklu no i ewentualnie przed następnym :D puki co spadkow sily czy masy nie odnotowałem.. ale to chyba za krotki okres żeby o tym mowic wiec pozostaje mi tylko jesc cwiczyc i obserowac co będzie...
Witam. Mam pytanko co do Thermo Stim. Mam całe opakowanie tego, jednakże jestem ektomorfikiem i mam problem z przybraniem masy, a nie chcę tego wyrzucić. Czy mogę brać 1kapsa przed treningiem jako pobudzenie, czy może w moim przypadku będzie to miało wpływ na masowanie ? Dodam, że trening mam 3 razy w tygodniu więc wypada 3kapsy/tydz. Kiedyś [...]
[...] , mięśnie nie dostają bodźca do rośnięcia więc nie rosną BA nie dostają bodźca do utrzymania tego co wyrobione, uznają to za niepotrzebne z wielu powodów i zmniejszajs ilość masy mięśniowej, oczywiście wszystko nie dzieje się z dnia na dzień. Alkohol rónież przycyznia się do spadku masy mięśniowej itp itd. Jednym słowem chcesz dobrze wyglądać [...]
[...] na 4-6 ruchów.Krótki i intensywny trening maks 45 minut.Tylko i wyłącznie podstawowe ćwiczenia z wolnymi ciężarami.Poza łapą skup sie na podstawowych cwiczeniach na wzrost masy całego ciała- wyciskanie,martwy,przysiady. Nie mozesz trzymać diety = ***a urośniesz.Postaraj sie zdrowo odżywiać i miec jak najwieksza nadwyżke kalorii.Jedz jak [...]
Jak juz Cie Kanarku złapałam to od razu Cie troche wypytam o inne rzeczy jesli pozwolisz. POZWOLE. W KONCU OD TEGO TUTAJ JESTEM . Mam 174 wzrostu i waze obecnie 58-59kg (sama juz nie wiem). Nie mam jakiejs wagi docelowej bo dla mnie nie kilogramy sa wazne (w koncu nie jestem miecho w sklepie z wedlinami) tylko wymiary. I BARDZO DOBRZE. MAM [...]
[...] sekret polega na tym,abys sobier utrudnial,a nie ulatwial. wiec odpowiedz brzmi-NIE . pozdrawiam. im cwiczenie bardziej przeyebane,tym skuteczniejsze w rozwijaniu sily oraz masy. po co taka rozrzutnosc w doborze powtorzen? ustal jeden zakres dla wszystkich cwiczen(oprocz drazka-ma sie rozumiec)(nie wiem,po co podales przy podciaganiu 3 x 12 ?) i [...]
Pandarek tzn. jak robiłem adaptacje wstępną to przyrosło mi coś masy na klatce bo robi sie taka wypukła spalilem troche tłuszczu na bicku i urosło mi go trochę. Ale pot ym 10 KG nie widze różnicy na nogach bo je mam najgrubsze co nie często się zdarza u mężczyzn :( Zaraz wstawie diete treningową
[...] dni? Zależało mi na suchej masie mięśniowej, a bardziej na siłę z możliwością redukcji. Wydaje mi się, że ten środek jest do tego lepszy. Przy mojej tendencji do nabierania masy nie wiem czy cypio/enan byłby dobrym rozwiązaniem? Teść to teść. Za bardzo kombinujesz. Od masy czy rzeźby to jest żarcie. Środki to tylko dodatki które nam ułatwiają [...]
[...] siły i w małym stopniu dla wyglądu " Masa i siła to dobrzy znajomi wiec zazwyczaj spotykam ich razem, duża zaleznosc wystepuje tylko siła absolutna jest niezalezna od masy ciała. Dieta : DIETA Wejdz do działu ODZYWIANIE i tam sie ogarnij z tym tematem, a na poczatku działaj na takim programie. PRZYSIAD 5x5 MC 5x5 porecze 3x max drazek 3 [...]
[...] probowali hst i po 3 miechach stwierdzili ze nic nie urosli. Zaraz pewnie napiszesz, ze zla dieta etc. Ale to nie byli poczatkujacy tylko goscie z sukcesami w robieniu masy. Ja sam zamierzam sprobowac hst za jakis czas ale i na splicie zrobilem ponad 30 kg co przy moim metabolizmie uznaje za sukces. Szanuje zdanie tych, ktorzy proboja [...]
MASA /RZEŹBA zdecyduj sie najpierw, bo z twoim stazem nie dasz rady spalic tluszczu z jednoczesnymi przyrostami masy mesniowej. suple zadne, twoj staz rok niesystematycznie? plan FBW. Dieta podstawa. zajmij sie dieta i treningiem FBW, na nie wiadomo co nie licz, moze do wakacji 2009 cos tam zddzialasz nie ma nic odrazu. vice lord NIE, NIE i [...]
[...] Tobie. Tłuszcze przyjąłeś dobrze, z węglami już tak raźnie nie jest. Przyjmij 250g węgli na początek, bo później głównie z nich będziesz ucinał kalorie oraz z tłuszczy. Z masy przechodzisz na redukcję? Moim zdaniem zacznij od pułapu 3000 kcal i co tydzień odejmuj po 100-200 kcal aż wyczujesz swój bilans zerowy, potem trochę na nim polecisz i [...]
no dobra a np robic 2miesiace masy potem np tydzien na bardzi niskoch kcal 1000-1500 i tak w kółko czy w tym tygodniu nie strace tych miesni czy lepiej np 6-8 miesiecy masy i jakies 6 tyg redukcji? A spalacz jakis to odrazu mozna czy przy interwalał juz czy nawet odrazu przed treningiem? co do interwałów jeszcze bcaa i glute np to pic po treningu [...]
bardzo fajna sylwetka! jesli chodzi o budowe szkieletu to typowo mezomorficzna! dobre predyspozycje do kulturystyki co do poprawy masy klaty to proponuje ci wyciskanie hantlami.(plasko i skos) wiekszy zakres ruchu na pewno dobrze zadziala. ja w ogole nie uzywam sztangi w treningu klaty pozdro i sog
Przypomniał mi się kumpel zjadł 200 tabsow ruskiej mety przytył 1kg bo "zapomniał" o diecie. Z tego co wyliczyłem to jego dieta to było 1g białka na 1kg masy ciała:D. Nic po nim widać nie było, jak się zaczęliścmy z niego śmiać to mówił że mu przynajmniej siła poszła...celem jego cyklu była masa bo miał 18 lat i wazył 56kg przy 170cm [...]
[...] tak. Zrob sobie z 10 takich obwodow: 30 x 20-40kg martwy ciag + 30-60s odpoczynku. I zobacz jak poleci ci to po sercu. - czy dołożenie ciężaru nie spowoduje przyrostu masy? Nie przy takich ciezarach i seriach. - co ze Św. Pośladkowym Średnim? Muszę go ćwiczyć, żeby zapobiegać m. in. bocznemu przyparciu rzepki (wiem bo miałem) Jesli masz [...]